na lepszy sen

Sen jest bardzo istotny w naszym życiu, ponieważ sen to zdrowie. Nieprzespane noce sprawiają, że znacznie pogarsza się kondycja psychofizyczna. Przemęczony organizm, który nie ma szans na regenerację podczas snu, jest bardziej podatny na infekcje. Podczas głębokiego snu wzrasta liczba limfocytów, które mają wpływ na odpowiednią pracę układu odpornościowego. Średnia, zdrowa długość snu to około 8 godzin dla dorosłego człowieka. Najlepiej spać w całkowitej ciemności i ciszy. W innych przypadkach wytwarzanie melatoniny w szyszynce może być zaburzone. Osoby pracujące w zmianowym trybie mogą mieć problemy z prawidłowym rytmem dobowym. Skutkiem tego będą częstsze infekcje. Brak snu oznacza osłabienie pamięci, obniżenie koncentracji, pogarsza nasze samopoczucie, obniża aktywność fizyczną. Suplementy diety polecane na sen najczęściej zawierają melatoninę i są polecane w szczególności dla osób zmagających się z problemem z zaśnięciem, pracujących w trybie zmianowym, podróżujących oraz często zmieniających strefy czasowe.

 

 

Na lepszy sen

Lawenda lekarska - 90 kaps. Lawenda lekarska - 90 kaps.
Producent: Yango
Cena:

53,86 zł

szt.
zobacz więcej
OLEJ CBD FORTE 1000 mg OLEJ CBD FORTE 1000 mg
Cena:

80,00 zł

szt.
zobacz więcej
Na sen, melatonina 1mg + zioła Na sen, melatonina 1mg + zioła
Producent: Skoczylas
Cena:

39,00 zł

szt.
zobacz więcej
Melatonina 3 mg, 180 kapsułek Melatonina 3 mg, 180 kapsułek
Producent: NOW Foods
Cena:

48,90 zł

szt.
zobacz więcej
BICAPS TRYPTOPHAN- 500 mg BICAPS TRYPTOPHAN- 500 mg
Producent: Formeds
Cena:

53,49 zł

szt.
zobacz więcej
BE POSITIVE 60 kapsułek BE POSITIVE 60 kapsułek
Producent: BIOWEN
Cena:

87,15 zł

szt.
zobacz więcej
Chmiel szyszki 50g Chmiel szyszki 50g
Producent: Ziółko
Cena:

8,90 zł

szt.
zobacz więcej
  • nowość

Melatonina jest hormonem naturalnie występującym w organizmie człowieka, wytwarzanym głównie w szyszynce w mózgu. Stężenie tego hormonu zmienia się wraz z wiekiem – niskie wartości występują po urodzeniu, szczytowe – w wieku 3–5 lat, względnie stabilne stężenie – do 35.–40. roku życia i stopniowo malejące – po 40. roku życia.

Melatoninę nazywa się również hormonem ciemności, ponieważ zaczyna być wytwarzana o zmroku. Gdy z narządu wzroku dociera sygnał, że nadchodzi noc, rusza produkcja tego organicznego związku chemicznego. Stajemy się senni, gdy stężenie hormonu stanie się wystarczająco wysokie. Szczyt stężenia melatoniny trwa od 24 do 3.00 nad ranem. Dzięki temu wieczorem czujemy potrzebę snu, a rano budzimy się wyspani i gotowi do działań.

Dlaczego sen jest tak istotny?

Odpowiedź jest oczywista- każdy z nas wie jak źle się czuje, gdy niedosypia. Funkcjonowanie niezgodne z zegarem biologicznym ma związek z wieloma problemami zdrowotnymi. Sen jest potrzebny do zachowania homeostazy, czyli równowagi całego organizmu. Gdy zasypiamy, temperatura ciała spada, co spowalnia wiele reakcji zachodzących w organizmie. Zaczyna się proces intensywnej regeneracji i oczyszczania. Jeśli źle śpimy, naturalne procesy naprawcza są zaburzone. Efektem tego jest przede wszystkim spadek odporności naszego organizmu.

Jaką melatoninę wybrać, by sobie nie zaszkodzić?

Według specjalistów, melatonina jest bezpieczna w stosowaniu i samo jej suplementowanie nie musi być konsultowane z lekarzem. Konsultacja lekarska jest jednak wskazana w celu ustalenie przyczyny zaburzeń snu. W przypadku gdy, problemy ze snem nie ustępują, mimo stosowania higieny snu oraz właściwego przyjmowania melatoniny, a dodatkowo pojawiają się inne niepokojące objawy, konsultacja z lekarzem jest konieczna. 

Dawka melatoniny, którą powinniśmy przyjąć przed snem to kwestia indywidualna. Przeciętne dawki stosowane w terapii wahają się od 1 do 5 mg. Zaleca się sięganie po melatoninę doraźnie, w przypadku zmiany strefy czasowej, przez pracowników zmianowych i osoby, które mają zdiagnozowane problemy z zasypianiem.

Zasada stosowania melatoniny jest następująca: wysokie dawki melatoniny to znaczy max 5 mg należy stosować przed północą. Im bliżej poranka, tym dawka powinna być niższa. W naszym sklepie możesz wybrać  Melatoninę od polskiego producenta OstroVit z dawką 4 mg melatoniny lub z mniejszym stężeniem 1 mg. Kolejnym godnym uwagi suplementem jest "Mój Sen" od Aura Herbals (również polski producent, z Sopotu). Tutaj melatonina jest w dawce 1 mg, ale za to preparat wzbogacony jest w zioła, które również wspomagają proces zasypiania- lawenda, melisa, waleriana. Pośrednim rozwiązaniem jest Melatonin+ od cenionego polskiego producenta - poznańskiego Formeds. W preparacie jest 3mg melatoniny oraz ekstrakt z męczennicy cielistej i ekstrakt z szyszki chmielu zwyczajnego.

Melatonina jest bezpieczna w stosowaniu i samo jej suplementowanie nie musi być konsultowane z lekarzem. Konsultacja lekarska jest jednak wskazana w celu ustalenie przyczyny zaburzeń snu, jeśli problemy ze snem nie ustępują, mimo stosowania higieny snu oraz właściwego przyjmowania melatoniny. Konsultacja z lekarzem jest konieczna również wtedy, jeśli zaburzeniom snu towarzyszą inne objawy niezwiązane ze snem. 

Filtry
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl